10 INCRÍVEIS BENEFÍCIOS DO ABACATE PARA A SAÚDE

Macio, cremoso e muito saboroso, o abacate é um alimento muito versátil que pode ser utilizado no preparo de diversos pratos. Pode ser em uma sobremesa, salada, recheio de sanduíche e até mesmo uma sopa. Seu sabor único e textura inigualável o colocam à frente de muitas frutas, além dos enormes benefícios que pode proporcionar à saúde, se incluídos regularmente em nossa alimentação.

Vários estudos mostraram que os diversos nutrientes contidos no abacate turbinam a saúde, portanto, veja aqui 10 motivos para incluir esse poderoso alimento na sua alimentação semanal, acompanhados de dados médicos e científicos que só reforçam as maravilhas dessa fruta incrível.

1. São Repletos de Vitaminas e Nutrientes

Os abacates são extremamente nutritivos e contêm uma enorme quantidade de nutrientes que incluem mais de 20 tipos de vitaminas e mineiras. Uma pequena quantia de 100 gramas oferece:- 26% da quantidade diária necessária de vitamina K, importante para a saúde dos ossos e do coração;

- 20% da quantidade diária necessária de ácido fólico, essencial para a formação de células sanguíneas na medula óssea;

- 17% da quantidade diária necessária de vitamina C, que fortalece o sistema imunológico, o coração, a pele e os olhos;

- 14% da quantidade diária necessária de vitamina B5, que ajuda a combater alergias, além de outros benefícios;

- 13% da quantidade diária necessária de vitamina B6, que melhora diversos sistemas do organismo, incluindo o de imunidade, circulatório, digestivo, nervoso e muscular; e

- 10% da quantidade diária necessária de vitamina E, que atua na saúde da pele e dos olhos.

Além disso, também tem, em menores quantidades, minerais como magnésio, manganês, ferro, zinco, fósforo e a vitamina A. O abacate é uma fonte de diversas vitaminas e nutrientes essenciais!

2. Contém Gorduras Saudáveis

O abacate é um dos alimentos naturais mais gordurosos do planeta, mas isso não significa que faz mal, pelo contrário. Nosso organismo precisa de uma quantidade de gordura saudável para funcionar adequadamente e o abacate é rico em gorduras poli-insaturadas, que ajudam a diminuir os níveis de colesterol no sangue e os riscos de doenças cardíacas. São ricos em ácido oleico, um ácido graxo essencial que tem os mesmos benefícios do azeite de oliva.

3. Melhora a Visão

Os abacates são ricos em antioxidantes, dentre eles, dois nutrientes chamados luteína e Zeaxantina, essenciais para a saúde dos olhos. Estudos mostraram que eles reduzem de forma significativa o risco de adquirir catarata, além de proteger contra a degeneração macular, uma das causas mais comuns de problemas e perda de visão, muito comum em pessoas acima de 65 anos.

4. Reduz o Nível de Problemas e Doenças no Coração

Doenças cardíacas é uma das principais causas de morte no Ocidente, desencadeadas por diversos fatores. Dentre eles, os mais comuns são altos níveis de colesterol e triglicérides e o consumo de abacate pode ajudar a diminuir o nível de ambos no organismo. Pesquisas mostraram que indivíduos que consumiram a fruta, diminuíram em até 20 por cento o nível de triglicérides no sangue e em até 22 por cento o volume de colesterol.

5. É um Excelente Anti-Inflamatório Natural.

Os ácidos graxos ômega 9 contidos no abacate, agem como anti-inflamatórios e ajudam a amenizar os efeitos causados por inflamações no organismo causadas pelo consumo de laticínios e alimentos processados. A fruta também tem altos níveis de fitosteróis que contêm fortes propriedades anti-inflamatórias, altamente recomendável para quem tem artrite e osteoporose. Além disso, a união de fitosteróis e ácido oleico ajuda a prevenir contra os danos e inflamações na pele, causados pelos raios UV. Por isso, pode-se dizer que o abacate é o mais poderoso alimento anti-inflamatório!

6. Podem Ajudar na Digestão

Além de todos esses nutrientes, o abacate também é riquíssimo em fibras, que ajuda na perda de peso, diminui o nível de açúcar no sangue e melhora a digestão. Cerca de 100 gramas da fruta contêm 7 gramas de fibra, o equivalente a 27 por cento da quantidade diária recomendada. Quanto mais fibras você consumir, melhor o seu sistema digestivo vai funcionar, mantendo a saúde do cólon e diminuindo o inchaço.

7. Ótima Fonte de Potássio

O potássio tem um papel importante na pulsação sanguínea, que mantém as batidas do coração e também ajuda no movimento dos músculos e no funcionamento dos nervos. Estudos têm mostrado que problemas cardíacos e nos rins estão associados à falta de potássio, além do aumento de risco de infarto. As bananas são uma ótima fonte desse nutriente, mas você vai se surpreender ao saber que 100 gramas de abacate cobrem 14 por cento da quantidade diária recomendada desse nutriente, ou seja, mais que as bananas, que cobrem 10 por cento.

8. Ajuda a Absorver Nutrientes de Outros Alimentos

Quando você consome alimentos saudáveis é importante saber que seu corpo tenta absorver o máximo possível deles, mas esse processo precisa de uma ajuda. Muitos nutrientes essenciais precisam estar associados com alguma gordura para serem bem absorvidos, incluindo vitaminas A, D, E e K, e o carotenoide, um excelente antioxidante. Os carotenoides estão em folhas verdes, cenoura e na batata-doce, que contêm uma pequena quantidade de gordura saudável. Estudos têm mostrado que, ao consumir abacate com esses alimentos, aumenta em até 15 vezes a quantia de carotenoides.

9. Ajuda a Prevenir o Câncer

Embora a pesquisa ainda esteja em andamento, há evidências de que o consumo de abacate pode ajudar a prevenir certos tipos de câncer. Um estudo publicado em 2007 pela revista científica Seminários na Biologia do Câncer (Seminars in Cancer Biology), mostrou que os fitoquímicos nos abacates podem parar o crescimento de células cancerígenas. Outro estudo mostrou a associação do consumo da fruta com a redução do risco de câncer de boca, pele e próstata. Os potenciais benefícios poderosos do abacate em relação ao câncer, está associado aos seus antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias.

10. Ajuda a Regular o Açúcar no Sangue

Pelo fato de ter menos carboidratos e açúcar comparado a outras frutas, o abacate pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, graças à alta quantidade de fibras. Uma porção grande de uma refeição rica em fibras passa intacta pelo sistema digestivo e por isso estão menos propensas a causar um aumento dos níveis de açúcar no sangue. Pessoas com diabetes tipo 2 precisam incluir mais fibras na alimentação e o abacate é uma das melhores alternativas para isso.

Fonte: livescience.com | authoritynutrition.co

SALADA DE REPOLHO REFOGADO

Para começar essa nova semana, apresento hoje para vocês uma saladinha muito especial que criei: a Salada de Repolho Refogado. Ela é deliciosa e, com tantas cores, também é riquíssima em diversos nutrientes como alfa e beta caroteno, vitamina A, Potássio e fibras. Além disso, a salada possui poucas calorias, gorduras e colesterol! Em outras palavras, é uma receita excelente para quem está lutando com a balança.

Li recentemente em uma pesquisa que pessoas que consomem grandes quantidades de repolho possuem menor probabilidade de desenvolver câncer de cólon – mais um bom motivo para que você experimente esta maravilhosa receita de salada!

Acredita-se que o repolho foi originado na Ásia Menor e que ele é um descendente selvagem de vegetais como a couve, a couve-flor e os brócolis. Curiosamente, na antiguidade, o repolho era cultivado pelos gregos e romanos que atribuíam-lhe a capacidade de tratar uma série de doenças.

Ingredientes

400 gramas: Repolho;

350 gramas: Cenoura ralada;

2 unidades: Alho dente;

2 colheres de sopa: Cebola ralada;

1 colher de sopa: Azeite de oliva;

1 colher de chá: Creme vegetal sabor manteiga;

130 gramas: Milho verde;

3 colheres de sopa: Cebolinha verde;

1/4 colher de chá: Sal;

4 colheres de sopa: Vinagre de maçã.

Modo de preparo

Higienize as cenouras, o repolho, o alho, a cebola e a cebolinha.

Rale ou processe a cenoura, corte o repolho ao meio, retire o miolo, centro duro, divida em quatro partes e corte em tiras fina, rale a cebola e pique a cebolinha. Reserve em separado.

Em uma panela com água fervente junte a cenoura ralada e o repolho, coloque uma colher de sopa de vinagre e deixe por 3 minutos. Escorra e passe de imediato por água fria.

Numa frigideira grill, ou panela antiaderente aquecida em fogo médio com o azeite (1/2 colher de sopa), o creme vegetal sabor manteiga, junte os alhos fatiados, a cebola ralada, refogue por 1 minuto, adiciona a cenoura e o repolho, uma pitada de sal, refogue mais 5 minutos.

Desligue o fogo, tampe e deixe repousar por 5 minutos.

Numa saladeira monte a salada juntando a mistura da cenoura com o repolho, o milho, as azeitonas e a cebolinha.

Tempere a salada misturando o restante do azeite com o vinagre de maçã e sal a gosto.

Sirva a Salada de Repolho Refogado a acompanhar Peito de Frango Grelhado com Alecrim ou Peixe Grelhado com Alcaparras.

VOCÊ SABE POR QUE A SANTÍSSIMA VIRGEM MARIA VESTE AZUL?

A cor tem vários significados espirituais que revelam os atributos da Mãe de Deus.

Na arte cristã dos últimos mil anos ou mais, há uma cor quase sempre associada à Santíssima Virgem Maria: o azul.

Por quê? Qual o significado desta cor?

Para começar, a cor azul possui profundas raízes bíblicas no Antigo Testamento. De acordo com o Dr. R. Jared Staudt, a cor é especificamente mencionada como a cor do povo de Israel no livro de Números.

Para o povo de Israel, o azul traz à mente a obediência aos mandamentos de Deus, em oposição à vontade egoísta de uma pessoa.

Isto foi perfeitamente vivenciado pela Mãe Santíssima, que disse: “Eis que eu sou serva do Senhor; seja conforme sua palavra”(Lucas 1:38). Ela era a fiel “Filha de Sião” que cumpriu o chamado da obediência pedido por Deus aos israelitas.

Além disso, o livro de Números indicou que “os levitas devem espalhar sobre [a Arca da Aliança] um pano de azul “(4: 6). E ainda: “E sobre a mesa do pão da Presença eles devem espalhar um pano de cor azul” (4: 7) “.

Maria é tradicionalmente chamada de nova Arca da Aliança, pois  mantinha dentro de si mesma a Divina Presença de Deus.

Por outro lado, para a tradição bizantina/ortodoxa, o azul do manto de Maria tem outro significado.

O azul, na iconografia, representa a transcendência, o mistério e o divino. É a cor do céu e, por isso, é vista como uma cor celestial.

O vermelho, em contraste é visto como uma cor terrestre, a cor do sangue.

Jesus é tipicamente retratado com uma veste azul e uma roupa interior vermelha, simbolizando como a divindade envolve sua humanidade.

Maria, por outro lado, é sempre vista com uma roupa exterior vermelha e uma roupa interior azul, representando como ela carregava a divindade (Jesus) dentro de sua humanidade.

Quando Maria apareceu a São Juan Diego, ela usava uma manta azul-esverdeada. De acordo com os Cavaleiros de Colombo, “o manto verde-azulado manchado de estrelas simboliza os céus. Além disso, a cor do manto indica sua realeza, já que apenas os imperadores nativos poderiam usar camadas dessa cor “.

Enfim, o azul é uma cor muito importante nas tradições artísticas do Cristianismo e tem profundos significados espirituais que trazem diferentes atributos da Mãe Santíssima. É uma cor sagrada, que nos lembra a fidelidade de Maria e seu papel privilegiado na história da salvação.

FONTE: https://pt.aleteia.org/2017/06/26/voce-sabe-por-que-a-santissima-virgem-maria-veste-azul/?utm_campaign=NL_pt&utm_source=daily_newsletter&utm_medium=mail&utm_content=NL_pt

ATENÇÃO: ESTUDOS COMPROVAM QUE ASPARTAME ESTÁ LIGADO AO CÂNCER

Você consome aspartame como adoçante para evitar as calorias do açúcar? Pois um recente estudo feito nos Estados Unidos acaba de comprovar que esta substância pode ser tão nociva quanto refrigerantes dietéticos, que podem causar leucemia em homens e mulheres, e linfoma não-Hodgkin em homens. Veja as informações a seguir.

O estudo mais completo do mundo sobre aspartame

Este estudo analisou os dados do Centro de Estudo de Profissionais da Saúde por um período de 22 anos. Um total de 77.218 mulheres e 47.810 homens foram incluídos na análise, totalizando 2.278.396 pessoas por ano (o número de participantes e a quantidade de tempo que cada pessoa gasta participando deste estudo). O que torna este estudo superior aos anteriores é o detalhe em que a ingestão de aspartame foi severamente avaliada.

Os participantes receberam um questionário dietético detalhado a cada ano, e suas dietas foram reavaliadas de quatro em quatro anos. Estudos anteriores, que não encontraram nenhuma ligação entre aspartame e câncer, apenas avaliaram a ingestão de aspartame dos participantes em um período de tempo, e não há longo prazo.

Os resultados deste novo estudo mostraram que beber uma lata de refrigerante diet por dia leva a:

42% maior risco de leucemia em homens e mulheres.

102% maior risco de mieloma múltiplo em homens.

31% de risco de linfoma não-Hodgkin em homens.

A razão pela qual apenas os homens mostraram um aumento do risco de mieloma múltiplo e linfoma não-Hodgkin é desconhecida. O refrigerante diet é a principal fonte dietética de aspartame nos Estados Unidos. Todos os anos, os americanos consomem 5,2 toneladas de aspartame no total, e 4,5 toneladas são de refrigerantes dietéticos.

Pesquisa anterior sobre animais

Este estudo mostra a importância da pesquisa de qualidade.

A maioria dos estudos anteriores que não mostraram nenhuma ligação entre aspartame e certos tipos de câncer têm sido fortemente criticados por serem muito curtos e por ignorarem a ingestão de aspartame no longo prazo. Este, feito recentemente, resolve esses dois problemas.

O fato dos novos resultados mostrarem uma ligação positiva entre o aspartame e os diferentes tipos de câncer não é realmente surpreendente, considerando que um estudo anterior realizado no ano de 2006 em 900 ratos, ao longo de toda a vida, mostrou resultados surpreendentemente similares. O aspartame aumentou significativamente o risco de ratos do sexo masculino e feminino obter linfomas e leucemia.

O que é talvez mais preocupante é a pesquisa de acompanhamento, que analisou os efeitos da exposição ao aspartame em ratos durante a fase fetal. Aumentaram os riscos de leucemia e linfoma e, desta vez, as fêmeas tiveram um aumento nas taxas de câncer de mama. Isso levanta uma questão muito assustadora: futuros estudos de alta qualidade revelarão ligações entre o aspartame e os outros tipos de câncer com os quais envolvel cérebro, próstata e mama?

Agora há mais razões do que nunca para evitar o aspartame em nossa alimentação. Para aqueles que pensam que voltar a consumir os produtos açucarados é uma alternativa "mais saudável", este estudo descobriu algo surpreendente: homens que consomem um ou mais refrigerantes comuns por dia têm um aumento de 66% no linfoma não-Hodgkin (o que é ainda pior Do que isso para refrigerante dietético). Portanto, talvez o melhor seja não beber nenhum tipo de refrigerante e outros produtos com aspartame.

Exemplos de produtos que contém aspartame

Hoje em dia, o aspartame pode ser encontrado em mais de 6 mil produtos, mais frequentemente em alimentos dietéticos e sem açúcar.

Abaixo estão alguns exemplos chocantes:

Goma de mascar

Laxantes

Iogurte

Café

Balas de hortelã

Leite pasteurizado

Medicamentos sem receita médica

Reações adversas ao aspartame que você pode não estar ciente

De acordo com o órgão que regulamenta esses produtos para o consumo, o aspartame é "seguro" para o consumo, apesar de 85% das queixas relatadas por outros órgãos, e as reações adversas ao aspartame (incluindo cinco óbitos). Há uma questão governamental envolvida nesta aceitação, já que o lucro fala mais alto na maioria dos negócios.

Outros efeitos colaterais bem documentados do aspartame são:

Dor de cabeça / enxaquecas

Tontura

Espasmos musculares

Náusea

Palpitações cardíacas

Vertigem

Dificuldades respiratórias

Perda de memória

Dores nas articulações

Insônia

Depressão

Fala arrastada

Ataques de ansiedade ou de pânico

Devido a esses efeitos colaterais, doenças crônicas como tumores cerebrais, esclerose múltipla, diabetes, doença de Alzheimer, Parkinson, epilepsia e fibromialgia podem ser gravadas ainda mais se você consumir esse adoçante artificial.

Os componentes do aspartame (ácido aspártico, metanol e fenilalanina) são os culpados da história. O último foi sinteticamente alterado para que ele seja capaz de transportar um grupo metilo, o que dá ao aspartame o seu sabor doce. Esta ligação de metilo de fenilalanina permite que o grupo metilo na fenilalanina se separe facilmente e forme metanol.

Nas frutas e vegetais, o metanol é ligado a uma fibra chamada pectina e isso permite passar com segurança através do sistema digestivo. No entanto, no caso do aspartame, o metanol não está ligado a nada que ajude a eliminá-lo do nosso corpo. Portanto, o metanol é convertido pela enzima álcool desidrogenase (ADH) em formaldeído, que pode causar estragos no seu corpo. Todos os animais, além de nós seres humanos, têm a capacidade natural de quebrar o metanol em ácido fórmico seguro.

Fonte:  juicing-for-health

ELBA RAMALHO: “REENCONTREI NOSSA SENHORA E VOLTEI PARA A IGREJA CATÓLICA”

Um testemunho arrasador de fé e conversão: "Foi pela Misericórdia de Jesus que eu fui resgatada do peso de ter feito aborto. Ele me disse: 'Agora vá defender vidas'"

cantora brasileira Elba Ramalho dá um testemunho assombroso de fé consciente, voluntária e adulta ao contar por que, depois de “perder-se” em sua juventude, decidiu retornar à Igreja católica em que tinha sido criada desde a infância.

Algumas declarações capazes de arrepiar:

Sobre a infância de fé:

“Nossa Senhora da Conceição era nosso farol e nossa guia”

Sobre o afastamento de Deus durante a juventude:

“Liberdade excessiva acaba se tornando uma prisão”

“Passei por experiências difíceis e delicadas, com droga, com loucura, com abortos, exaltando sempre a minha ‘liberdade’ e meus ‘direitos'”.

Sobre a conversão:

“Até que reencontrei Nossa Senhora de uma forma mística, bonita, profunda… Através dela, das suas mãos maternais, do seu útero materno, através de toda a história do seu ‘sim’, do seu ‘fiat’ [nota da redação: ‘faça-se’, em latim; refere-se à resposta de Maria na Anunciação: ‘Faça-se em mim segundo a Vossa vontade’], que representou a salvação do mundo no processo onde se encerra todo o mistério da nossa religião, que é a Trindade Santa, eu voltei para a Igreja católica, para os ritos e dogmas da minha Igreja”.

“Quando eu vejo uma pessoa dizer ‘Sou católico não praticante’, eu digo ‘Não conheço essa religião’, porque o católico praticante conhece o Evangelho, conhece a Palavra, vai à Missa, confessa, confia na Misericórdia, é um grande profeta, evangelizador, caminha guiado pelos passos de Nosso Senhor Jesus Cristo”.

“Tenho horror ao pecado embora seja uma grande pecadora”.

“Foi pela Misericórdia de Jesus que eu fui resgatada do peso de ter feito aborto. Ele me disse: ‘Agora vá defender vidas’. Por isso eu me juntei ao movimento pró-vida”.

Ouça uma pequena parte do depoimento (são apenas 3:45 minutos) da boca da própria Elba, neste trecho de uma impactante entrevista que ela concedeu há 5 anos à ACI Digital:

8 RAÍZES QUE DEVERÍAMOS COMER!

Devido ao seu desenvolvimento no solo, as raízes dos vegetais parecem absorver uma grande quantidade de nutrientes que a mãe-terra tem a oferecer. Por isso, recomenda-se às pessoas que desejam manter-se saudáveis, que estes alimentos tornem-se parte constante do cardápio.

Sugerimos que você comece com estes oito vegetais:

                                                                  Inhame

Um dos alimentos com maior variedade (mais de 200 tipos), o inhame, com cores variando do branco ao  roxo, possui altos teores de vitamina B6 e potássio. Existem evidências que indicam que a essência do inhame contém uma substância química que serve como substituto do hormônio feminino estrogênio e melhora os sintomas da menopausa.

Os chineses vêm usando inhame para manter-se saudáveis há muitos séculos.

                                                            Gengibre

O gengibre é a raiz de uma planta que a medicina chinesa vêm usando há mais de 2 mil anos. O gengibre oferece muitos benefícios em termos de saúde, incluindo auxílio à digestão, no tratamento da osteoporose, alívio de náuseas, auxiliar em tratamentos de doenças cardíacas e também valioso para combater gripes e dor de cabeça. O gengibre é, realmente, uma "super raiz".

                                                                   Beterraba

A beterraba, com sua cor que lembra realeza, está repleta de coisas boas, sendo uma grande fonte de energia para o organismo. Contendo altes teores de sódio, magnésio, cálcio, ferro e fósforo, ela também é um alimento fibroso e com bastante vitaminas A, C e niacina. Uma maravilha, especialmente considerando que são baratas. Simplesmente coloque-a na geladeira por algumas horas e você terá um excelente lanchinho para beliscar.

                                                             Rabanete

Os antigos gregos utilizavam muito o rabanete nos seus tratamentos de saúde. Rabanete contém bastante vitamina C e é muito bom para reduzir o teor de colesterol ruim (LDL).Também ajuda o sistema urinário e aumenta o suprimento de oxigênio na corrente sanguínea.

                                                             Funcho

Conhecido como erva-doce, este vegetal com um sabor que lembra o anis é um componente constante dos produtos de higiene bucal como creme dental, antiácidos, e antissépticos bucais. A razão disso é que o óleo do funcho contém muitas substâncias benéficas à saúde.

Além disso, o funcho serve como remédio natural para anemia, pois é rico em ferro. Ele também pode auxiliar na solução de problemas digestivos e respiratórios. Por todas essas razões, sugerimos a inclusão desta raiz no seu cardápio. Fica ótimo em saladas.

                                                                     Cenoura

Pesquisas conduzidas na Holanda recentemente mostraram que os vegetais de cor laranja ou amarela são os mais eficientes na prevenção de doenças cardiovasculares. Nesta categoria, destacou-se a cenoura. Se essa não for uma razão boa o suficiente para você começar a comer cenouras imediatamente, saiba também que elas são cheias de antioxidantes e fazem maravilhas pelos seus olhos, pois têm beta-carotenos, que nosso corpo converte em vitamina A.

Há evidências indicando que cenouras podem ser muito boas para os pulmões.

                                                                    Cebola

Sempre que você comer cebolas, tente descascá-las o mínimo possível, pois é exatamente na pele que encontra-se a maioria dos flavonoides, com seu grande benefício anti-inflamatório.

Informamos também que foi descoberto que o consumo de cebolas faz aumentar a densidade óssea, algo especialmente importante para pessoas adultas e idosas. O consumo de cebolas auxilia seu corpo a proteger-se das infecções, reduzindo também o risco de ocorrência de câncer de traqueia e boca.

                                                                     Alho

Um buquê de alho talvez tenha um aroma incomum, mas é um ótimo presente, pois fornecerá a você uma incrível quantidade de benefícios à saúde. Livros inteiros já foram escritos sobre os benefícios do alho, e como ele é ótimo para o coração, excelente no combate a vírus, ajuda a prevenir câncer e ajuda no metabolismo. Também é um grande protetor do organismo contra doenças causadas por radicais livres que oxidam as células do nosso corpo.

Fonte: Raissa W.

A ORAÇÃO COM QUE O PAPA FRANCISCO CONSAGROU O MUNDO AO IMACULADO CORAÇÃO DE MARIA

Consagração foi feita pelo Santo Padre em 2013, diante da imagem original de Nossa Senhora de Fátima, levada a Roma.

Diante de 100 mil pessoas presentes na Praça de São Pedro, o Papa Francisco consagrou o mundo ao Imaculado Coração de Maria no dia 13 de outubro de 2013.

A consagração foi feita pelo Santo Padre diante da imagem original de Nossa Senhora de Fátima, levada do seu santuário em Portugal até Roma.

Esta foi a oração de consagração rezada pelo Papa Francisco:

Bem-aventurada Maria Virgem de Fátima,

Com renovada gratidão pela tua presença materna

Unimos a nossa voz àquela de todas as gerações

Que te chamam bem-aventurada.

Celebramos em ti as grandes obras de Deus,

Que jamais se cansa de prostrar-se com misericórdia

Sobre a humanidade, afligida pelo mal e ferida pelo pecado,

Para curá-la e para salvá-la.

Acolhe com benevolência de Mãe

O ato de consagração que hoje fazemos

Com confiança, diante desta tua imagem,

Tão querida a nós.

Estamos certos de que cada um de nós é precioso aos teus olhos

E que nada é a ti estranho de tudo aquilo que habita em nossos corações.

Nos deixamos alcançar pelo teu dulcíssimo olhar

E recebemos o afago consolador do teu sorriso.

Protege a nossa vida entre os teus braços:

Abençoa e reforça todo desejo de bem;

Reaviva e alimenta a fé;

Ampara e ilumina a esperança;

Suscita e anima a caridade;

Guia todos nós no caminho da santidade.

Ensina-nos o teu mesmo amor de predileção

Pelos pequenos e pelos pobres,

Pelos excluídos e os sofredores,

Pelos pecadores e os dispersos de coração:

Reúne todos sob tua proteção

E os entrega ao teu Filho amado, o Senhor nosso Jesus.

Amém.