15 ALIMENTOS QUE LIMPAM SUAS ARTÉRIAS NATURALMENTE!

Mais pessoas morrem de doença cardíaca do que por qualquer outra causa, e muitas dessas mortes são causadas pelo que estão colocando em seus pratos. Isso ocorre porque certos alimentos levam ao acúmulo de placas nas artérias, bloqueando o fluxo de sangue e aumentando a chance de um ataque cardíaco, aneurisma ou derrame (AVC). No entanto, certos alimentos podem ser grandes amigos das suas artérias, impedindo a formação dessas placas que as bloqueiam. Aqui estão 15 alimentos que limpam as artérias naturalmente, protegendo seu coração e cérebro.

ABACATE

Um alimento bem conhecido por suas gorduras saudáveis ​​é o abacate. Essa fruta pode reduzir o colesterol ruim em até 17% e também aumenta o colesterol bom. Abacates são ótimos consumidos como guacamole, vão bem em saladas e sanduíches, em sobremesas e até como acompanhamento.

AZEITE DE OLIVA

Azeite é um óleo saudável e ótimo para o bem-estar de seu coração. Ele fornece ao seu corpo gorduras saudáveis ​​e ainda trabalha para reduzir o colesterol ruim. Pode ser consumido diariamente: adicione a massas, saladas ou até sobre vegetais. O consumo regular de azeite pode reduzir o risco de um acidente vascular cerebral em 41%.

CASTANHAS

Castanhas e nozes podem ajudar o seu coração com suas boas gorduras. Elas contêm gorduras monoinsaturadas, ácidos graxos ômega-3 e ácido alfalinolêico, substâncias que reduzem os níveis de colesterol ruim. Um punhado de nozes, castanhas-de-caju ou amêndoas já é o suficiente para proporcionar uma nutrição adequada nesse sentido. Consuma como um lanche entre as refeições ou adicione à salada, como elemento crocante.

ASPARGOS

Os aspargos removem coágulos e diminuem a inflamação, ajudando a manter suas artérias desobstruídas. Eles acrescentam um belo sabor a sopas, saladas ou massas, e também podem ser consumidos individualmente.

BRÓCOLIS

O brócolis é uma grande fonte de vitamina K, que impede que o cálcio danifique suas artérias. Este vegetal reduz os níveis de colesterol ruim e ajuda na regulação da pressão sanguínea. Coma uma xícara de brócolis por dia no almoço, ou adicione-o às saladas ou sopas.

CAQUI

Este fruto alaranjado é uma rica fonte de fibras, polifenóis e antioxidantes. Juntas, essas três substâncias ajudam a prevenir o acúmulo de colesterol, reduzir o colesterol ruim e os triglicerídeos e combater os radicais livres. Isso faz do caqui uma super fruta, portanto, use e abuse: coma no lanche, adicione-o às saladas de frutas ou vegetais, ou faça uma geleia ou compota.

SALMÃO

Assim como as nozes, este peixe de água doce possui uma grande variedade de gorduras saudáveis. Ele é rico em ômega-3, que ajuda a reduzir os níveis de triglicerídeos, diminuir

inflamação e aumentar os níveis de colesterol bom. Além de tudo, ele é uma deliciosa opção tanto no almoço como no jantar! Peixes como atum e arenque também oferecem benefícios de saúde semelhantes.

CURCUMINA

Esta substância de forte cor amarela é encontrada no açafrão e trabalha para eliminar depósitos de gordura e diminuir as inflamações, tudo de bom para a saúde de suas artérias. Adicione esta especiaria a pratos como cuscuz, arroz ou carnes.

CANELA

Este delicioso tempero pode adicionar mais sabor a um pedaço de torrada, pratos doces e salgados ou até mesmo a um chá. Além do sabor marcante, a canela também traz benefícios à sua saúde, principalmente evitando a formação de placas nas paredes das artérias e reduzindo os níveis de colesterol ruim em até 26%. Você já terá benefícios adicionando apenas algumas colheres de chá por dia à sua dieta.

SUCO DE LARANJA

Um copo de suco de laranja espremido na hora tem uma abundância de nutrientes e quantidades elevadas de antioxidantes, que melhoram a função dos vasos sanguíneos, além de reduzir as pressões diastólica e arterial. É recomendado que você beba dois copos por dia, entre as refeições ou no café da manhã.

CHÁ VERDE

Esta bebida quente contém o antioxidante catequina, que traz diversos benefícios à saúde. Ele evita que o colesterol seja absorvido pelo organismo e combate a obesidade. Desfrute de uma ou duas xícaras por dia, a qualquer hora.

MELANCIA

A melancia é um fruta refrescante por si só, além de ir bem em saladas de frutas ou vegetais, ou como uma bebida. Ela contém grandes quantidades de um antioxidante que estimula a produção de óxido nítrico, o que ajuda a dilatar os vasos sanguíneos e, geralmente, promove uma boa saúde do coração.

CEREAIS INTEGRAIS

Quando você come grãos integrais, pode reduzir seus níveis de colesterol ruim. Isso acontece por causa das grandes quantidades de fibra solúvel encontrada nos grãos, que se ligam ao colesterol ruim e evitam que ele se acumule nas artérias. Consuma todos os dias pães e arroz integrais, aveia, etc.

ESPINAFRE

Este vegetal folhoso é rico em potássio e ácido fólico, o que reduz o risco de desenvolver doenças cardíacas em até 11%. Comer espinafre fresco diariamente ajuda a desobstruir as artérias e reduz a pressão arterial. Ele acrescenta sabor às saladas e aos sanduíches e é um acompanhamento fácil de preparar de várias maneiras.

ROMÃS

Essa fruta adiciona um rico sabor a saladas. Tem muitas vitaminas e possui grandes quantidades de fitoquímicos, que incentivam a produção de óxido nítrico, ajudando a evitar que suas artérias entupam. Além disso, esses fitoquímicos também regulam o fluxo sanguíneo.

FONTE: http://www.tudoporemail.com.br/content.aspx?emailid=6923

A FORÇA E A BELEZA DOS CAVALOS FRÍSIOS!

Originários da região denominada Frísia, na Holanda, os cavalos frísios são graciosos e ágeis para o seu porte. Embora essa raça quase tenha sito extinta em mais de uma ocasião, atualmente, o número desses belos animais vem crescendo, bem como sua popularidade entre os criadores. Com sua pelagem negra e brilhante, sua aparência nobre e temperamento dócil, aliados à sua graça e resistência, os frísios realmente justificam a afeição que lhes é dedicada. Assista a este vídeo e encante-se"

É HORA DE APRENDER MAIS SOBRE A SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO!

Você provavelmente já ouviu falar da síndrome do túnel do carpo e, se está sofrendo dessa doença, sabe que ela pode começar como uma inconveniência leve e transformar-se em uma aflição verdadeiramente incapacitante se não tratada a tempo. Em casos graves, uma cirurgia pode ser necessária, mas é realmente mais fácil evitar o desenvolvimento do problema do que deixar a situação piorar.

O que é a Síndrome do Túnel do Carpo? 

Síndrome do túnel do carpo (STC) é uma condição médica na qual o nervo mediano é comprimido à medida que viaja através do pulso pelo túnel do carpo e causa dor, dormência e formigamento na parte da mão que recebe sensações do nervo mediano.

O principal sintoma dessa síndrome é a dormência intermitente do polegar, indicador e dedo médio e ao lado do dedo anelar que toca o dedo médio. A dormência ocorre muitas vezes durante à noite, e está possivelmente relacionada às posições de sono, como, por exemplo, os pulsos mantidos em posição de flexão ao dormir de lado.

2. Quais são as causas?

A causa médica da Síndrome do Túnel Carpal é uma compressão do nervo mediano, embora os médicos não tenham certeza de quais são as causas subjacentes. No entanto, vários fatores comuns foram correlacionados ao desenvolvimento da STC, como:

Obesidade

Contraceptivos orais

Hipotireoidismo

Artrite

Diabetes

Pré-diabetes (tolerância diminuída à glicose)

Trauma na região

3. Prevenção

A prevenção da STC começa com conforto, reduzindo os níveis de estresse, usando equipamentos ergonômicos e fazendo pausas de ações repetitivas. Todas estas ações têm sido sugeridas pelos médicos como medidas preventivas dessa síndrome. Outros métodos de prevenção sugeridas envolvem a ingestão adequada de vitaminas do complexo B, alongamentos antes e depois de exercícios e treinamentos específicos para as articulações.

4. Tratamentos 1. Acupuntura

Um estudo recente constatou que, mesmo após uma única sessão de acupuntura, os pacientes apresentaram um aumento significativo na força e pressão do punho e relataram que os sintomas reduziram.. Injeções de Botox

Sim, o mesmo Botox utilizado para minimizar as rugas também pode ser utilizado para parar a dor da STC, de acordo com um ensaio clínico na Universidade de Minnesota, nos Estados Unidos.

3. Gelo

A aplicação de gelo nos seus pulsos, duas vezes por dia, por 15 a 20 minutos, pode reduzir significativamente os sintomas de STC. As baixas temperaturas reduzem a inflamação local responsável pela dor.

4. Tomar esteroides por via oral ou injeções

Esteroides tomados por via oral ou através de injeções são úteis como anestésicos. Eles, no entanto, não podem ser considerados um tratamento, pois não curam a causa subjacente da STC. Se você está tomando esteroides para a dor, mas o seu nervo mediano ainda está sendo comprimido, a dor vai continuar uma vez que você parar de tomar o medicamento. Além disso, o uso prolongado de esteroides pode levar à várias condições negativas, tais como hipertensão arterial, glaucoma e até mesmo tendões rompidos.

5. Usar uma tala

Um médico recomendaria usar uma tala como uma etapa final, antes que a cirurgia seja necessária. A tala irá ajudar a manter o seu pulso sem se mover muito, evitando assim um agravamento na sua condição e finalmente, ajudando a curá-la. Você pode até dormir com uma tala caso a sua posição de dormir normalmente leve à compressão do nervo mediano.

6. Auto- Massagem

Com um pouco de creme hidratante, massageie as suas mãos, entre os dedos, na palma, pulso e até o antebraço. Repita isso duas vezes por dia, por cerca de 15 minutos, para obter melhores resultados.

7. Usar equipamento ergonômico

8. Ventosaterapia

Esta é uma técnica medicinal chinesa em que o terapeuta alfineta a pele em pontos de acupuntura e, em seguida, coloca copos de vidro sobre esses pontos para criar sucção. Em 2009, cientistas alemães realizaram um estudo e descobriram que esta técnica é bastante eficaz no alívio de sintomas da STC, dentro de uma semana de uso.

9. Yôga

Ao realizar um tipo de yôga chamado Iyengar yoga, que melhora o alinhamento do corpo e a postura, pacientes com Síndrome do Túnel do Carpo relataram uma redução nos sintomas. Os cientistas supõem que a razão para a melhora seja o alívio da pressão sobre os nervos que esse tipo de yôga proporciona.

FONTE: http://www.tudoporemail.com.br/content.aspx?emailid=6900

Este pianista toca em uma geleira, por uma bela causa!

O renomado compositor italiano e pianista Ludovico Einaudi deu seu apoio sublime em forma de sublime música aos milhões de pessoas ao redor do mundo que pedem pela proteção do Ártico. Com uma interpretação espetacular, em uma plataforma flutuante no meio do oceano - criada especialmente para a ocasião - o artista traz à tona a importante questão do aquecimento global, e a importância de cuidar do nosso planeta. A performance aconteceu em frente a uma geleira na Noruega e não tem como não se emocionar!

AMIZADE: SABEDORIA E BELEZA

Quando era pequeno, minha mãe me comprou um pôster com dois filhotinhos de cachorro e a frase "Os amigos fazem tudo duas vezes mais divertido". Muitos anos depois, eu ainda vejo que isso é verdade. Nada torna a vida mais rica do que os bons amigos: as tolices, as memórias, os ombros para chorar e a companhia para toda a vida. Aqui estão alguns pensamentos sobre as alegrias das verdadeiras amizades.

VOCÊ VAI ADORAR CONHECER OS BENEFÍCIOS DO MILHO!

O milho é uma das bases da minha alimentação. Seja como creme, pipoca, cereal matinal, ou até uma espiga cozida, eu sempre adorei esse delicioso cereal amarelo, mas nunca soube quais são seus reais benefícios à saúde, e quais são os perigos de comer muito desse grão. Por isso, preparei este guia muito especial, que descreve exatamente os prós e contras de consumir milho.

Sobre o Milho

Na Europa eles tinham o trigo; no Extremo Oriente tinham o arroz. Essas eram suas principais fontes de alimentação diária, mas, nas Américas, o grão que tornou-se mais amado foi o milho. Começando apenas como um pequeno sabugo (foto abaixo), com grãos minúsculos, os agricultores mesoamericanos plantaram as suas maiores e melhores sementes, que ao longo do tempo produziram esse magnífico milho que nós conhecemos hoje. Esta comida genuinamente do continente americano foi levada por Cristóvão Colombo à Europa, de onde então passou a ser conhecida em todas as partes do mundo, tornando-se agora o grão mais produzido no mundo.

Benefícios do milho

O milho é um alimento básico que nutriu gerações de pessoas como parte de uma dieta saudável, fornecendo 10% da nossa ingestão diária recomendada de magnésio, vitamina C, fósforo, tiamina, folato e fibras. Você deve saber que existem diversas variedades de milho que são cultivadas para o uso convencional, como o milho duro, milho doce, dentre outros.. Mas você sabe que existe uma variedade de cores surpreendentes do milho, como vermelho, preto, roxo, azul, branco e laranja? Esse alimento é uma verdadeira maravilha do mundo, e aqui estão alguns dos seus maiores benefícios para a saúde!Os Benefícios do Milho à Saúde

Benefícios do milho

1. O milho reduz o risco de hemorroidas e câncer colorretal

Devido ao seu alto teor de fibras (cerca de 20% da nossa quantidade diária), o milho é um alimento excelente para aliviar os problemas digestivos, como constipação e hemorroidas. Como um grão integral, ele também ajuda a reduzir o risco de câncer de cólon. Uma dieta rica em fibras é bom para os intestinos e os movimentos intestinais e isso significa que há menos chances de você desenvolver síndrome do intestino irritável (SII) e diarreia.

2. O milho protege o coração

Se o seu coração já está em boas condições, os ácidos graxos ideais presentes no óleo de milho irão lhe ajudar a manter o equilíbrio entre o ômega-3 (bom) e ômega-6 (ruim), reduzindo o colesterol, a pressão arterial e as chances de ataques cardíacos ou acidentes vasculares cerebrais.

3. O milho previne anemia

Uma das principais causas de anemia é a deficiência de ferro, uma vez que é ele que forma as células vermelhas do sangue. Este mineral é abundante no milho, portanto é um ótimo alimento para combater a anemia!

Benefícios do milho

O milho é um alimento básico que nutriu gerações de pessoas como parte de uma dieta saudável, fornecendo 10% da nossa ingestão diária recomendada de magnésio, vitamina C, fósforo, tiamina, folato e fibras. Você deve saber que existem diversas variedades de milho que são cultivadas para o uso convencional, como o milho duro, milho doce, dentre outros.. Mas você sabe que existe uma variedade de cores surpreendentes do milho, como vermelho, preto, roxo, azul, branco e laranja? Esse alimento é uma verdadeira maravilha do mundo, e aqui estão alguns dos seus maiores benefícios para a saúde!

Os Benefícios do Milho à Saúde

3. O milho previne anemia

Uma das principais causas de anemia é a deficiência de ferro, uma vez que é ele que forma as células vermelhas do sangue. Este mineral é abundante no milho, portanto é um ótimo alimento para combater a anemia!

4. Há benefícios em cosméticos provenientes do milho

O amido de milho já é frequentemente usado em produtos cosméticos e também pode ser aplicado na sua pele para aliviar quaisquer erupções ou irritações que você esteja sofrendo. Muitos cremes tradicionais para a pele infelizmente contêm substâncias cancerígenas que bloqueiam os poros, e o amido de milho é um melhor substituto para estes produtos nocivos.

5. O milho pode controlar a diabetes e hipertensão

Comer muitas frutas e vegetais, como milho, reduz muito o risco de diabetes, e pode até mesmo aliviar essa condição (o milho pode ajudar na diabetes mellitus tipo 2). Fitoquímicos fenólicos estão presentes no milho integral e eles são eficazes contra a hipertensão, uma vez que regulam a liberação e absorção da insulina no corpo.

6. O milho promove a boa saúde dos olhos

O milho é uma boa fonte de luteína e zeaxantina, que ajudam a preservar a boa saúde ocular. Altos níveis desses carotenoides no sangue têm sido frequentemente associados com a redução do risco de catarata e degeneração macular.

7. O milho ajuda a prevenir a diverticulose

Como nozes e outras sementes, já foi discutido que pessoas que sofrem de diverticulite devem evitar milho rico e outros alimentos ricos em fibras. No entanto, um amplo estudo descobriu que os consumidores de pipoca eram 28% menos propensos a desenvolver diverticulose.

8. Os antioxidantes do milho retardam o declínio cognitivo e o Alzheimer

Antioxidantes erradicam os efeitos nocivos causados ​​por radicais livres e, assim, podem retardar o declínio cognitivo e ajudar a evitar tais problemas terríveis como a doença de Alzheimer.

O Milho é Rico em Várias Coisas Boas

Sua vitamina C aumenta a imunidade e ajuda no combate às infecções;

Sua vitamina E tem propriedade antienvelhecimento;

Sua tiamina melhora a memória, funções cognitivas e a saúde dos nervos;

Seu fósforo ajuda a manter o crescimento normal, a função renal e a saúde óssea;

Seu magnésio aumenta a saúde óssea e regula a frequência cardíaca;

Sua vitamina B7 mantém a pele e o cabelo saudáveis;

O seu alto teor de fibras é bom para dietas de perda de peso, pois reduzem o colesterol.

ATENÇÃO

Infelizmente, embora o milho seja muito bom para boa parte da população, ele não é perfeitamente saudável para todo mundo, especialmente quando não consumido em moderação. Aqui estão alguns dos efeitos indesejáveis do consumo desse alimento.

Anti-nutrientes: Todos os grãos de cereais contêm ácido fítico, que em grande quantidade pode prejudicar a absorção de minerais dietéticos necessários, como ferro e zinco. Se você come carne regularmente, este problema será suavizado. Outra solução é deixar seu milho de molho antes de comer, o que irá reduzir muito a quantidade de ácido fítico.

Micotoxinas: As micotoxinas desenvolvem-se quando fungos infectam o milho, aumentando os riscos de câncer naqueles que o consomem diariamente. Felizmente, no mundo desenvolvido, as autoridades de segurança alimentar monitoram os níveis de micotoxinas em todos os alimentos, especialmente o milho, bem como o modo como são armazenados.

Outros efeitos indesejáveis:

1. As pessoas com alto risco de doença cardíaca devem evitar o óleo de milho devido aos seu ácidos graxos. Esse óleo também é altamente calórico, portanto não deve ser usado todos os dias, apenas ocasionalmente.

2. Milho conservado é muito rico em sal, chega a ter um quarto da sua ingestão diária necessária. Em vez disso, compre latas que não tem adição de sal, ou consuma milho fresco.

3. O milho é rico em carboidratos, de modo que aqueles que o consomem em grandes quantidades podem ganhar peso.

4. Raramente, algumas pessoas têm alergias de milho. Os sintomas incluem: vômitos, dores de cabeça, erupções cutâneas, dores abdominais, flatulência, náuseas, coceiras na pele, inchaço da língua  ou boca, febre, diarreia, asma alérgica, alterações de humor e artrite. Se você tiver algum destes sintomas após o consumo de milho, contate o seu médico imediatamente.

FONTE: http://www.tudoporemail.com.br/content.aspx?emailid=688

DELÍCIA DE RECEITA: PATÊ DE SABOR PIZZA NO PÃO ITALIANO!

Esta receita é uma ótima opção que pode ser servida em uma reunião de amigos e parentes. Trata-se de um tipo de patê que vai ao forno dentro do pão italiano, e fica maravilhoso. É fácil de fazer e leva poucos ingredientes, e pode ser compartilhada com todo mundo. Esta é a versão mais comum com tomate e queijo, mas você pode variar a receita e deixar do seu gosto, adicionado por exemplo carne moída, bacon, outros tipos de queijo, ou fazer uma versão vegetariana mais saudável. Confira abaixo.

Ingredientes

1 pão tipo italiano de tamanho grande

3 xícaras de molho de tomate pronto

1/2 colher de sopa de orégano

1/4 de colher de chá de pimenta-do-reino

3/4 de xícara de queijo muçarela ralado

2 colheres de sopa de manjericão fresco picado

1/4 de xícara de queijo parmesão ralado

Preparo

1. Preaqueça o forno a 230 graus. Coloque o pão em uma assadeira e, com o auxílio de uma faca serrada, corte a parte de cima, fazendo uma espécie de tampa, removendo-a com cuidado. Em seguida, retire o miolo também com cuidado, deixando um pouco nos lados e na parte de baixo.

2. Em uma tigela grande, coloque o molho de tomate, o orégano e a pimenta e mexa bem.

3. Despeje o molho dentro do pão, e em seguida coloque os queijos por cima, cobrindo o molho. Depois, adicione o manjericão fresco picado.

4. Cubra a parte de cima do pão com papel-alumínio e leve ao forno para assar durante 30 minutos. Passado esse tempo, retire o papel e deixe no forno por mais 5 a 10 minutos para gratinar o queijo.

5. E está pronto! Então é só servir com torradinhas para os seus convidados. O resultado é surpreendente.

Esta receita pode ser acompanhada por outro delicioso preparo: uma sopa-pizza. Clique aqui para conferir a receita!

FONTE:  http://www.tudoporemail.com.br/content.aspx?emailid=6888