Confira
15 dicas para reduzir a barriga, emagrecer e ficar em forma em poucos dias:
1.
Coma alimentos crus e ricos em fibras para melhorar o funcionamento do
intestino e a digestão;
2.
Evite bebidas com gases, elas, em geral, são muito açucaradas e aumentam o
volume abdominal;
3.
Não coma frituras sob nenhuma circunstância. Além de possuírem muitas calorias
dispensáveis, pode-se ingerir os mesmos alimentos com outro tipo de preparação;
4.
Evite consumir temperos prontos ou comidas congeladas industrializadas, pois
possuem mais sal e promovem retenção hídrica, aumentando a sensação de inchaço;
5.
Inicie as refeições sempre com um prato raso de salada. Isso serve para
"forrar" o estômago e controlar a sensação de fome. Comer uma pera 20
minutos antes do almoço e jantar também é um bom truque para diminuir o
apetite.
6.
Faça alguma atividade física de forma regular. Além de ajudar a emagrecer a
barriga, também melhora a circulação, o bem-estar e a autoconfiança;
7.
Aumente o metabolismo com o consumo de pimenta vermelha, chá verde, gengibre e
água gelada. Esses alimentos são termogênicos e ajudam o corpo a perder calorias,
mesmo parado. Cinco copos de água por dia são 200 calorias a menos;
8.
Mantenha uma boa postura, pois ela ajuda a diminuir a forma arredondada da
barriga;
9.
Faça 6 refeições por dia e mastigue bastante. Assim dá tempo do cérebro
entender que já tem comida no estômago;
10.
Beba bastante água, de preferência longe do horário das refeições. Além de
limpar o corpo, também hidrata o intestino, regularizando a função intestinal;
11.
Evite os doces, como sobremesas, e dê preferência às frutas cítricas ou mesmo à
gelatina, que também ajuda a combater a flacidez;
12.
Elimine todas as fontes de gorduras de adição, como a margarina, as peles das
aves ou a gordura das carnes;
13.
Não coma mais de um alimento fonte de carboidrato por refeição. Por exemplo, se
comer batata, não precisa comer arroz ou se comer macarrão, não precisa comer
pão na mesma refeição.
14.
Leia os rótulos das embalagens antes de comprar e tenha atenção se a informação
se refere ao pacote todo ou à apenas uma porção.
15.
Siga essas dicas por, pelo menos, 10 dias e deixe o seu corpo se acostumar com
essas mudanças. Os resultados aparecerão em pouco tempo.
Se
pese a cada 10 dias para não gerar ansiedade. Não é recomendado se pesar todos
os dias, mas deve ser sempre na mesma hora e na mesma balança.
Para
acompanhar o emagrecimento é importante medir com uma fita métrica a cintura,
passando a fita sobre o umbigo e anotar os valores para visualizar melhor a
evolução de perda peso até alcançar a boa forma.
FONTE:
ww.tuasaude.com/15-dicas-para-reduzir-a-barriga
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