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terça-feira, 25 de julho de 2017

O URUBU E O PAVÃO


“Em uma planície muito,  muito distante, viviam um urubu e um pavão.
    




O urubu-de-cabeça-preta, um desses abutres do Novo Mundo, estava alegre, pois tinha acabado de sair de uma corrente térmica quentinha. Bonito, vistoso, de plumagem preta e brilhosa, como águia, erguia sua cabeça depenada e rugosa ao horizonte.

Com visão privilegiada e olfato apurado, não era fã da carniça. Preferia a pupunha e as sementes.

Não era um exemplo de ave perfumada, é verdade, mas estava longe de ser malcheiroso como seus colegas de voo.

E também havia o pavão. Da sua parte, preferia as frutas, as sementes e os insetos. Dono de uma cauda exuberante branca, púrpura, verde, amarela e azul cintilantes, assim como o urubu, nunca admitia em público fraquezas da autoestima.

A solidão da planície, todavia, guardava seus mistérios e, um dia, ambos se encontraram para uma conversa em um galho em comum.

Começou o pavão:

– Sou a ave mais bonita do mundo animal, tenho uma plumagem colorida e exuberante, porém, nem voar eu posso, de modo a mostrar minha beleza. Feliz é você, urubu, que é livre para voar para onde o vento o levar

O urubu-de-cabeça-preta pensou, no início, tratar-se de provocação. Calou-se.
Entretanto, seguiu-se a lamúria do belo pavo, ecoando pelos campos, e chegando aos seus ouvidos alertas. O cabeça enrugada, apesar do elogio, não celebrou.

Pelo contrário, ele também tinha os seus dilemas. E, em vez de agradecer, murmurou:

– Que infeliz ave sou eu, a mais feia de todo o reino animal e ainda tenho que voar e ser visto por todos. Quem me dera ser belo e vistoso tal qual você, pavão

Foi quando, ao mesmo tempo, os vizinhos tiveram uma brilhante ideia: por que não atingir a ave perfeita, promovendo o cruzamento entre pavão e urubu?

– Seria ótimo! Nosso descendente voaria como um urubu e teria a exuberância do pavão, proferiram em uníssono

Então cruzaram, cheios de esperança. E esperaram pelo nascimento do primeiro rebento.

No dia do parto, a planície se encheu de expectativa. O filhote veio envolto em uma fralda, na boca de uma cegonha branca. Ao desenrolar-se, o esperado bebê chocou a todos. Era um barulhento peru – feinho, feinho, e desprovido da dádiva de voar.

Moral da história: se a situação está ruim para você, não procure o caminho mais fácil, porque só piora.

Por (Marc Tawil)


sexta-feira, 21 de julho de 2017

ÁGUA DE SASS: ESTA RECEITA VAI TE AJUDAR A EMAGRECER!

Você já ouviu falar da Água de Sass? 
Trata-se de uma simples receita de bebida desintoxicante criada pela nutricionista e escritora americana Cynthia Sass. 

Tem sido cada vez mais consumida no exterior e aos poucos ganha notoriedade no Brasil, por se tratar de uma receita muito simples que traz grandes benefícios à saúde, pois faz com que a pessoa consiga perder peso e medidas na cintura em um curto período de tempo.

Afinal, já se sabe que a água com limão ajuda a limpar o organismo e, ao adicionar outros ingredientes, colabora na perda de peso. Veja abaixo o que vai precisar. É tudo tão simples que você vai querer preparar assim que terminar de ler este artigo!


Ingredientes
3,5 litros de água
1 limão
1 pepino
12 folhas de hortelã fresca
1 colher de chá de gengibre



Modo de Preparo: 
1. Coloque a água em uma jarra. Use água mineral ou filtrada.

2. Em seguida, lave bem o limão. Com uma faca bem afiada, corte-o em fatias bem finas, com cuidado para não se machucar. Você não precisa retirar o suco do limão, apenas corta-lo em fatias finas. Em seguida, coloque-os na água.

3. Agora faça o mesmo com o pepino, lavando-o bem e cortando-o em fatias bem finas, e depois adicione os pedaços na água. Em seguida, coloque as folhas frescas de hortelã.

4. Feito isso, pegue o gengibre e passe na parte mais fina do ralador até ter a quantia de 1 colher de chá. Utilize gengibre fresco, e não o desidratado. Coloque na água, mexa, cubra a jarra e deixe descansar na geladeira por uma noite. Tome-a durante o dia, de preferência gelada, até acabar.

5. Repita o mesmo procedimento durante quatro dias. E então é só esperar pelos ótimos resultados!

Boa sorte!

FONTE: http://www.tudoporemail.com.br/content.aspx?emailid=7507


quarta-feira, 19 de julho de 2017

SURPREENDA-SE COM OS BENEFÍCIOS DO REPOLHO

Você sabia que esse vegetal tão comum e barato pode fazer milagres no seu organismo? Assim que eu descobri, foi uma surpresa, mas, de fato, o repolho pode prevenir e curar uma série de enfermidades, tais como úlceras estomacais, doença de Alzheimer, eczema, icterícia e artrite. Continue a leitura e descubra 13 dos inúmeros benefícios que o repolho trará à sua saúde:

1. Excelente fonte de vitamina C


Por mais surpreendente que seja, o repolho contém mais vitaminas C do que as laranjas, que geralmente são apontadas como as melhores fontes naturais. A vitamina C é essencial para um envelhecimento saudável, além de fortificar o sistema imunológico e reduzir os efeitos da doença de Alzheimer e outras doenças degenerativas.​

2. É rico em enxofre
O enxofre é um nutriente altamente útil, pois combate infecções no organismo. Quando um indivíduo apresenta deficiência do nutriente, isso pode prejudicar o tempo que as feridas levam para cicatrizar, além de aumentar a exposição ao risco de contrair uma infecção bacteriana. Felizmente, tudo o que você precisa fazer é adicionar um pouco de repolho à sua dieta diária para evitar que isso aconteça.

3. É uma fantástica de fibras


O repolho é uma excelente fonte de fibras, que ajuda o corpo a manter-se hidratado, e também mantém o volume de alimentos durante o processo de digestão. Como resultado, o vegetal é um remédio natural perfeito para combater condições relacionadas à digestão, como diarreia.

4. Ajuda na prevenção de câncer
O repolho é composto por uma grande quantidade de anticancerígenos, como sinigrina, sulforafano e lupeol, que são conhecidos por inibir o crescimento de tumores malignos. Um estudo conduzido por profissionais da medicina chinesa realizado em pacientes com câncer de mama mostrou os pacientes apresentavam uma melhora significativa ao consumir vegetais com poder de cura, como o repolho.

5. É repleto de propriedades anti-inflamatórias benefícios do repolho
O repolho é repleto de proteína-cádmio em suas folhas, e um dos seus principais componentes é a glutamina, que é um poderoso agente anti-inflamatório. Consequentemente, consumir o vegetal pode reduzir os efeitos de muitos tipos de inflamação, febre, dores nas articulações, alergias e uma série de distúrbios da pele.


O repolho é repleto de proteína-cádmio em suas folhas, e um dos seus principais componentes é a glutamina, que é um poderoso agente anti-inflamatório. Consequentemente, consumir o vegetal pode reduzir os efeitos de muitos tipos de inflamação, febre, dores nas articulações, alergias e uma série de distúrbios da pele.

 Pode te ajudar na redução de peso
Você quer perder peso de forma natural e saudável? O repolho pode te ajudar! Ele é repleto de nutrientes essenciais, vitaminas e minerais, além de seu alto nível de fibras, que ajudam a manter a saciedade. O melhor de tudo é que uma xícara de repolho cozido contém somente 33 calorias!

7. Mantém o cérebro saudável


A presença de antocianinas e vitamina K no repolho podem proporcionar um forte impulso aos níveis de concentração e ao funcionamento mental geral. O repolho vermelho contém níveis ainda maiores desses importantes componentes, e é por isso que é recomendado para pacientes com demência e degeneração neural.

8. Regula a pressão sanguínea
O potássio encontrado no repolho te ajudará a diminuir sua pressão sanguínea, diminuindo assim o risco de acidentes vasculares cerebrais e ataques cardíacos. Isso ocorre porque o potássio atua como um vasodilatador, que aumenta o calibre dos vasos e facilita o fluxo sanguíneo.

]9. Melhora a saúde ocular.


Por ser uma rica fonte de betacaroteno, o repolho é capaz de retardar a formação de catarata, prevenir a degeneração macular e promover uma boa saúde ocular. Além disso, o betacaroteno também pode reduzir as chances de contrair câncer de próstata.

10. Retarda o envelhecimento
​Os antioxidantes contidos no repolho desempenham um importante papel no processo de envelhecimento do seu corpo, pois eles eliminam os radicais livres. Você sabia que esses radicais são apontados como grandes vilões da descoloração da pele, manchas de idade e formação de rugas?

11. Fortalece os ossos


Vegetais crucíferos,  como o repolho, são excelentes fontes de potássio, magnésio e cálcio. Ao fornecer esses nutrientes essenciais ao seu corpo, você tornará seus ossos mais fortes e poderá prevenir a osteoporose.

12. Alivia dores musculares
Quando certos tipos de bactérias são capazes de fermentar açúcares presentes no repolho, o ácido lático acaba sendo liberado, o que é excelente, pois já foi comprovado que esse processo é capaz de reduzir dores e desconfortos musculares.

​13. É um excelente desintoxicante
Ao se livrar de radicais livres e ácido úrico, o repolho ajuda na prevenção de reumatismo, cálculos renais, artrite, doenças da pele e eczema. Esse efeito detox é causado devido à alta concentração de vitamina C contida no vegetal.

FONTE: http://www.tudoporemail.com.br/content.aspx?emailid=9924



quarta-feira, 12 de julho de 2017

SAIBA COMO IDENTIFICAR E TRATAR A HÉRNIA DE DISCO

Muitos pacientes com dor nas pernas, dor nas costas ou músculos inferiores são diagnosticados com uma hérnia de disco. Isso acontece quando a almofada que se encontra na coluna vertebral é empurrada para fora de sua posição normal. Uma hérnia de disco não seria realmente um problema se não fosse pelos nervos espinhais que são extremamente próximos da borda desses discos de amortecimento.

Discos espinhais



O disco espinhal é um tipo de almofada macia que fica entre cada vértebra da coluna vertebral.

Este disco torna-se mais rígido com a idade. Em indivíduos jovens, o disco é macio e elástico, mas muito como muitas outras estruturas do corpo, ele perde gradualmente a elasticidade e torna-se mais vulnerável a lesões. Na verdade, mesmo em indivíduos de 20 anos, as ressonâncias magnéticas mostram frequentemente evidências precoces de deterioração do disco.

À medida que o disco espinhal perde a elasticidade, ele pode se romper. Quando isso ocorre, uma parte do disco espinhal se afasta do seu limite normal, causando uma hérnia de disco. Quando um disco herniado se projeta entre as vértebras, a medula espinhal e os nervos espinhais podem ficar comprimidos. Se uma hérnia de disco é empurrada o suficiente, essas estruturas podem se tornar comprimidas, e é aí que a dor começa.

Sintomas da hérnia de disco


Há uma série de razões por trás das quais alguém pode desenvolver uma hérnia de disco. Pode ocorrer gradualmente com esforço repetitivo da coluna vertebral, ou pode ocorrer de repente em um evento, como um acidente ou uma queda.

As pessoas que sofrem de hérnia frequentemente já têm estenose espinhal, um problema que causa o estreitamento do espaço em torno dos nervos espinhais e da medula espinhal. Uma hérnia de disco reduziria ainda mais a quantidade de espaço restante, levando a irritação do nervo.

Alguns dos sintomas mais comuns de uma hérnia de disco incluem dor de choque elétrico, juntamente com sensações de formigamento e dormência. Se essas sensações são sentidas em seus braços, isso indica uma compressão na região do pescoço. Se você sentir choques elétricos descendo pelas pernas, então você provavelmente terá uma compressão na parte inferior das costas.

Se você tem uma hérnia de disco, então você também pode sofrer fraqueza muscular, devido à interrupção de certos sinais cerebrais. Os problemas do intestino ou da bexiga são outros sintomas comuns, e estes não devem ser ignorados, pois podem ser um sinal da síndrome da cauda equina. Se você achar dificil evacuar, urinar ou sentir uma dormência em torno de seus órgãos genitais, procure seu médico imediatamente!
Diagnóstico e Tratamento de um Disco Herniado
Foto 3
Normalmente, seu médico poderá diagnosticar uma hérnia de disco através de um exame físico completo, testando reflexos, sensação e força muscular. Uma ressonância magnética também é comumente usada para tornar o diagnóstico mais preciso.

Enquanto as pessoas diagnosticadas às vezes têm que passar por uma cirurgia, geralmente essa situação é considerada como último recurso, especialmente em casos menos graves. Existem muitos tratamentos diferentes que um indivíduo pode experimentar primeiro e os mais efetivos incluem:

• Modificação das atividades e relaxamento
O primeiro tratamento é descansar e evitar a realização de atividades que possam agravar seus sintomas. Muitos casos de hérnia de disco resolverão se tiverem tempo suficiente.

• Aplicações de gelo e calor
Estas técnicas podem ser extremamente úteis para aliviar os sintomas mais dolorosos. Ao ajudar a relaxar os músculos das costas, as aplicações de gelo e calor podem aliviar os espasmos musculares e proporcionar um alívio da dor eficiente.

• Medicamentos anti-inflamatórios
 Os medicamentos anti-inflamatórios não esteroides são frequentemente prescritos e ajudam a aliviar a dor. Ao reduzir a inflamação, esses medicamentos podem reduzir parte da pressão sobre os nervos comprimidos. Esses remédios só devem ser utilizados sob a supervisão de um médico.

• Medicamentos orais por esteróides
Estes podem ser muito úteis nos episódios de uma hérnia de disco aguda (repentina). Como os medicamentos anti-inflamatórios, esses poderosos medicamentos orais podem aliviar seus sintomas, reduzindo a inflamação em torno dos nervos comprimidos.

Outros medicamentos
Outros medicamentos utilizados incluem relaxadores musculares e medicamentos para dor narcótica. Os remédios contra a dor narcótica são úteis para o tratamento severo e de curta duração da dor. Seja advertido, porém, que esses remédios podem ser viciantes e também podem te deixar sonolento. É importante usá-los apenas por curtos períodos de tempo e com a recomendação do seu médico. Os relaxadores musculares são usados ​​para tratar os espasmos do músculo espinhal, muitas vezes vistos como hérnias de disco. Tais espasmos musculares são muitas vezes piores do que as dores do disco pressionando os nervos, de modo que os relaxantes musculares proporcionam algum alívio bem-vindo.

• Injeções de esteróides epidurais
As injeções de cortisona podem ser administradas diretamente na área de compressão do nervo. Como medicamentos anti-inflamatórios orais, a ideia é aliviar a compressão nos nervos. Quando uma injeção é usada, a medicação é administrada diretamente à área afetada, em vez de viajar por todo o corpo, como é o caso da medicação oral.


Fonte: verywell,/ verywell

sexta-feira, 7 de julho de 2017

MENSAGEM: O PODER DO NÚMERO UM

Os começos podem ser difíceis, mas são sempre o início de algo maior. Os começos humildes sentem que podem desaparecer em qualquer momento, mas pequenas etapas podem, e vão, levar a objetivos na vida muito maiores. 'Um' é o único número que fica sozinho, mas também é o número que pode fazer uma grande diferença. Pode ser um objeto, uma pessoa - alguém ou algo que pode mudar sua vida inteira. 'Um' tem o poder de mudar toda uma trajetória, e se você tem dificuldade em expressar isso para alguém querido, nós vamos te ajudar por meio dessas palavras...

Uma música pode provocar um momento,
Uma flor pode acordar o sonho,
Uma árvore pode iniciar uma floresta,
Um pássaro pode anunciar a primavera.


Um sorriso começa uma amizade
Uma mão estendida dá esperanças à uma alma,
Uma estrela pode guiar um navio no mar,
Uma palavra pode enquadrar o objetivo da vida.


Um voto pode mudar uma nação,
Um raio de sol ilumina uma sala,
Uma vela limpa a escuridão,
Um riso conquistará a tristeza.


Um passo deve começar cada jornada.
Uma palavra deve começar cada oração,
Uma esperança aumentará a calma dos nossos espíritos,
Um toque pode demonstrar-lhe cuidado.


Uma voz pode falar com sabedoria,
Um coração pode saber o que é verdade,
Uma vida pode fazer uma grande diferença,
E para mim, essa diferença é

VOCÊ!

Obrigado por ser meu UM.
Quem faz a diferença em sua vida?

Deixe eles saberem enviando esta mensagem!

quinta-feira, 6 de julho de 2017

O IMACULADO CORAÇÃO DE MARIA É UM SÓ COM O SAGRADO CORAÇÃO DE JESUS



Jesus está inteiramente vivo em Maria; tudo o que é comunicável em Jesus vive em Maria
Devemos entender como “Coração de Maria” tanto o coração material do seu corpo quanto o coração espiritual da sua alma, bem como o que poderíamos chamar de seu “Coração Divino”, ou seja, o Amor eterno e substancial, o Espírito Santo, do qual a bem-aventurada Virgem Maria esteve total e divinamente repleta.

Desta tríplice perspectiva, o Coração Imaculado de Maria é todo de Jesus e tem vínculo tão indissolúvel com o Coração do Filho de Deus que essa união consuma os dois numa espécie de unidade; consummati in unum.

O Coração material de Jesus veio todo inteiro do coração virginal de Sua Mãe, que proporcionou ao Verbo encarnado a substância da Sua humanidade e, por conseguinte, a substância do mais nobre e principal órgão desta humanidade adorável, que é o Seu Coração.

A fé nos ensina que o Pai celestial gerou no tempo, no seio da Virgem, Aquele a Quem gera eternamente nos céus, e que o Espírito Santo, Espírito de amor e de união, operou o inefável mistério da Encarnação do Verbo tomando a mais pura flor do sangue imaculado de Maria para formar dela o corpo adorável de Jesus.

Todos sabemos que o sangue e o coração formam uma unidade no corpo humano: o coração difunde o sangue por todos os membros para vivificá-los e o sangue volta a ele fielmente, como a seu primeiro princípio, para ser novamente difundido pelo corpo. O Coração Divino do Menino Jesus foi todo formado da substância mesma e da mesma substância da Virgem, Sua Mãe: se é obra do Espírito Santo, é igualmente obra de Maria, e pertence todo à Sua Mãe como ao Seu Divino Pai.

Se Santo Agostinho disse e pode dizer que “A carne de Cristo é a carne de Maria; caro Christi, caro Mariae”, com não menos verdade pode-se dizer também que não por efeito de uma confusão, mas em virtude de uma íntima união, o Coração de Jesus é o Coração de Maria e o Coração de Maria é o Coração de Jesus.

O Coração espiritual de Maria e o Sagrado Coração de Jesus, igualmente, fazem um só coração como consequência de uma indissolúvel união de espírito, de vontade, de sentimentos e de afetos. Diz-se que os primeiros cristãos tinham “um só coração e uma só alma; cor unum et anima una” (At 4, 32); com quanto mais razão se pode e deve dizer o mesmo do Filho único de Maria e desta Sua Santíssima Mãe?
São Bernardo declarou, de si mesmo, que, sendo Jesus sua cabeça, então o Coração de Jesus é seu coração, e, portanto, ele “tem verdadeiramente um só coração com Jesus; ego vere cum Jesu cor unum habeo”. Com quanto mais verdade não pode dizer a Imaculada Virgem Maria: “O Coração de minha Cabeça e de meu Filho é meu coração, e não tenho com Ele mais do que um mesmo coração”!

Por isto ela disse um dia à sua querida filha e serva Santa Brígida:
“Saibas que amei o meu Filho tão ardentemente, e que Ele me amou tão certamente, que Ele e eu éramos um só coração; quasi cor unum ambo fuimus. Meu Filho era verdadeiramente para mim como o meu coração; quando Ele sofria, era como se o meu Coração sofresse suas penas e tormentos. Sua dor era a minha dor e Seu Coração era o meu Coração”.

Isto mesmo ensinou por sua vez Nosso Senhor à mesma Santa Brígida quando, aparecendo-lhe um dia e conversando familiarmente com ela, assim lhe disse:
“Eu, que sou Deus e Filho de Deus desde toda a eternidade, fiz-me homem no seio da Virgem, cujo Coração era como o meu Coração: e, por isto, pode-se dizer que minha Mãe e Eu operamos a salvação do homem com um mesmo Coração”.

Assim, pois, o Coração da Santíssima Virgem e a sua alma imaculada, impecável, perfeitamente santa, humilde, doce e obediente, formava uma só coisa com o Coração e a alma do seu adorável Filho.



Finalmente, deve dizer-se com precisão ainda mais absoluta que o Coração divino e eterno de Jesus, que é o Espírito de Amor e o próprio Amor, era verdadeiramente o Coração divino de Maria e o princípio único de sua vida, de seus pensamentos, de seus afetos e de todos os seus movimentos.

O Espírito Santo, que em nós é o Espírito de Jesus Cristo, Spiritus Christi (Rm 8, 9), sendo-o em plenitude na alma da Santíssima Virgem, a unia de maneira tão perfeita e divina a Jesus, e por Jesus ao Pai Celestial, que esta união, que é a graça, a alegria e a coroa da Mãe de Deus, constitui um mistério insondável em cujas santas profundezas somente Deus pode penetrar, e no qual São Boaventura via “algo infinito”. Assim, pois, o Coração de Maria e o Coração de Jesus são um só no Espírito Santo. Oh, sejam também um só em nosso amor e em nossas homenagens!

Sim, Jesus é o coração e a vida de Sua bem-aventurada Mãe; e lhe comunica a Sua vida divina com tal superabundância que é até impossível comparar esta vida de Jesus em Maria à vida de Jesus em Seus maiores Santos e em Seus mais exaltados Anjos. “Eu vivo, mas já não sou eu; é Cristo que vive em mim” (Gl 2, 20). “Eu vivo, diz-nos do alto do céu a Rainha dos Anjos e dos Santos, a Mãe da vida, a celestial Mãe de Deus; eu vivo, mas já não sou eu, é meu Filho, meu Senhor e meu Salvador quem vive em mim. Vive em minha alma, em meu corpo, em todas as potências da minha alma e em todos os sentidos de meu corpo”.

Jesus está inteiramente vivo em Maria; tudo o que é comunicável em Jesus vive em Maria: o Seu Coração vive em seu Coração, a Sua alma em sua alma, o Seu espírito em seu espírito.
“O que Deus uniu, o homem não separe”, disse Nosso Senhor (Quod Deus conjunxit, homo non separet; Mt 19, 6). Havendo Deus, em Seu plano divino, unido intimamente Jesus e Maria, o Coração do Filho e o Coração da Mãe, não os separe ninguém em seu próprio coração. Ao adorar o Coração de Jesus, veneremos e bendigamos o Coração de Maria; e ao tributar esse culto de hiperdulia ao Imaculado Coração da Mãe de Deus, tributemos ao Sacratíssimo Coração de seu Filho o culto de latria, ou seja, de adoração propriamente dita, que lhe devem o céu e a terra. No céu continuaremos eternamente este duplo culto em união dos anjos e bem-aventurados. Que alegria será bendizer ali a Jesus e Maria, contemplá-los face a face, sentir o nosso coração junto ao Seu Coração e inebriar-nos de Seu santo Amor!

Ó Coração Sacratíssimo de Jesus, tende piedade de nós! Cor Jesu Sacratissimum, miserere nobis!

Ó Coração Imaculado de Maria, rogai por nós! Cor Mariae Immaculatum, ora pro nobis!

Traduzido da obra de Monsenhor De Ségur, “El Sagrado Corazón de Jesús“, págs. 169-174. Casa Editorial de Manuel Galindo y Bezares, 1888.




segunda-feira, 3 de julho de 2017

4 RAZÕES ESSENCIAIS QUE PRECISAMOS DE MAIS VITAMINA K2

Embora possamos estar familiarizados com a importância de vitaminas no nosso corpo, muitos de nós não sabem em específico qual a função da vitamina K2. Este poderoso nutriente desempenha um papel essencial em muitos aspectos da nossa saúde. De fato, a vitamina K2 pode ser apenas o "elo perdido" entre nossa dieta e várias doenças assassinas.



O que é vitamina K?
Descoberta em 1929, a vitamina K é um nutriente essencial para coagulação sanguínea. A vitamina foi descoberta por um dentista, Weston Price, que estudou a relação entre dieta e doenças em diferentes populações. Durante sua pesquisa, ele também descobriu que as dietas não industriais eram altas em alguns nutrientes não identificados, que pareciam fornecer proteção contra a cárie dentária e doenças crônicas. Ele se referiu a este nutriente misterioso como Activator X, que agora acredita ser vitamina K2. A vitamina K é encontrada em alimentos vegetais como folhas verdes, enquanto a vitamina K2 é encontrada em alimentos fermentados e animais.

Como funcionam as vitaminas K1 e K2?
A vitamina K funciona ao lado do cálcio - um mineral incrivelmente importante que constrói material para ossos e dentes e desempenha um papel crucial em todos os tipos de processos biológicos. Mas os papéis da vitamina K1 e K2 são bastante diferentes, e muitos sentem que devem ser classificados como nutrientes separados por completo. Enquanto a vitamina K1 é usada principalmente pelo fígado para ativar proteínas de ligação ao cálcio envolvidas na coagulação do sangue, a K2 é usada para ativar proteínas que regulam o cálcio que fica no corpo.

Aqui estão mais benefícios da vitamina K2, explicando por que precisamos deste nutriente essencial.

1. Pode ajudar a prevenir doenças cardíacas


4 razões essenciais que precisamos de mais vitamina K2
O acúmulo de cálcio nas artérias ao redor do coração é um enorme fator de risco para doenças cardíacas. Consequentemente, qualquer coisa que possa reduzir essa acumulação de cálcio pode ajudar a prevenir  essas doenças. Sabe-se que a vitamina K2 ajuda a evitar que o cálcio seja depositado nas artérias. Um estudo realizado ao longo de um período de 7 a 10 anos em Roterdã, na Holanda, descobriu que aqueles que tiveram a maior ingestão de vitamina K2 foram 52% menos propensos a desenvolver calcificação das artérias e tiveram um risco 57% menor de morrer por doença cardíaca.

Além disso, outro estudo com 16.057 mulheres descobriu que as participantes com maior consumo de vitamina K2 apresentaram um risco muito menor de doença cardíaca. Verificou-se que, por cada 10 microgramas de K2 que elas consumiram por dia, o risco de doença cardíaca foi reduzido em 9%. Por conseguinte, concluiu-se que uma maior ingestão de vitamina K2 está fortemente associada a um risco reduzido de doença cardíaca, enquanto que a vitamina K1 parece ser menos útil neste quesito.

2. Pode ajudar a melhorar a saúde óssea e reduzir o risco de osteoporose


A osteoporose é um problema comum nos países ocidentais e é especialmente comum entre as mulheres idosas, aumentando fortemente o risco de fraturas. Há um pouco de evidência de ensaios controlados onde a vitamina K2 demonstrou ter grandes benefícios para a saúde óssea. Um teste realizado em um período de três anos em 244 mulheres pós-menopáusicas, concluiu que aquelas que tomaram suplementos de vitamina K2 tiveram diminuições muito mais lentas na densidade mineral óssea relacionada à idade. Além disso, longos estudos sobre mulheres japonesas mostraram benefícios semelhantes, embora utilizassem doses muito altas. A partir de 13 ensaios, apenas um não conseguiu mostrar melhorias significativas. Em sete desses testes, verificou-se que a vitamina K2 reduziu as fraturas da coluna vertebral em 60%, as fraturas do quadril em 77% e todas as fraturas não-espinhais em 81%. Devido a estas descobertas, os japoneses recomendam oficialmente suplementação de vitamina K para a prevenção e tratamento da osteoporose.3. Pode melhorar a saúde dental.


Os pesquisadores descobriram que a vitamina K2 pode afetar a saúde dentária. Com base em estudos em animais, devido ao papel que a vitamina K2 tem no metabolismo ósseo, é razoável supor que ela também afeta a saúde dental. Sabe-se que a vitamina A e D desempenham um papel importante, trabalhando em sinergia com a vitamina K2.

. Pode ajudar a combater o câncer


Com o câncer em ascensão, encontrar estratégias de prevenção efetivas é de extrema importância. Vários estudos foram feitos sobre vitamina K2 e certos tipos de câncer. Em dois ensaios clínicos, sugeriu-se que a vitamina K2 reduz a recorrência do câncer de fígado e aumenta a chance de sobrevivência. Um estudo observacional realizado em 11 mil homens descobriu que uma alta ingestão de vitamina K2 foi associada a um risco 63% menor de câncer de próstata avançado, enquanto a vitamina K1 não teve efeito.

Como obter vitamina K2
Como humanos, podemos converter parcialmente a vitamina K1 em vitamina K2 no organismo. Isso é útil porque a quantidade de vitamina K1 em uma dieta típica é 10 vezes maior que a vitamina K2. Mas, as evidências atuais mostram que nos beneficiamos muito com o consumo de vitamina K2 diretamente. Esta vitamina é produzida por bactérias intestinais no intestino grosso e há algumas evidências de que antibióticos de amplo espectro podem contribuir para a deficiência da mesma.

Na dieta moderna, no entanto, a ingestão média deste importante nutriente é incrivelmente baixa. É principalmente encontrado em certos alimentos de origem animal e fermentada, que a maioria das pessoas não come muito. As fontes ricas de animais incluem produtos lácteos com alto teor de gordura de vacas alimentadas com pastagem, bem como o fígado e outros órgãos. As gemas de ovo também são uma boa fonte de vitamina K2. Embora seja necessário realizar mais pesquisas sobre esta vitamina solúvel em gordura, a pesquisa atual sobre vitamina K2 e seus benefícios para a saúde são extremamente promissoras.

FONTE: http://www.tudoporemail.com.br/content.aspx?emailid=9829