Qual a bebida oficial do
verão? A que mais combina com a estação mais quente do ano, que é refrescante e
saudável? Podemos até dizer que é a água, mas ela é a bebida de todas as
estações, o líquido mais importante para a nossa saúde. Porém, nenhuma bebida é
tão saudável, tão refrescante e essencial para o nosso bem-estar no verão como
a água de coco. Basta dar uma olhada nas praias, principalmente no Nordeste
brasileiro – você vai ver muita gente com um coco na mão, se deliciando com
esta maravilhosa bebida natural, riquíssima em sais minerais e nutrientes que
vão fazer toda diferença no seu dia a dia.
Mesmo que você não more na
praia, é possível encontrar água de coco nos supermercados. Alguns vendem o
coco mesmo, mas é mais fácil encontrá-lo nas embalagens de longa-vida. É claro
que o ideal é consumi-lo ainda na fruta, mas o produto na caixinha também é
válido. E se você ainda não aderiu a esta bebida maravilhosa que é um presente
da natureza, selecionamos aqui oito motivos que vão fazer você mudar de ideia.
Confira.
Ajuda na perda de peso
Há quem evite a água de coco
por achar que é calórica. Na verdade, a bebida tem o açúcar natural da fruta,
mas tem uma baixíssima quantidade de gordura e calorias. Além disso, é ótimo
para quem está em dieta de perda de peso, pois por ter alta quantidade de minerais
e ser rica em fibras, mantém a sensação de saciedade por mais tempo.
2. Mantém a pele saudável
Se você tem problemas de
pele, principalmente acne, espinhas e excesso de oleosidade, então deve começar
a tomar água de coco. Se você verificar os cosméticos para esse tipo de pele,
verá que vários deles têm extrato de coco na composição, porque a fruta tem
componentes naturais que ajudam a limpar a pele de forma natural. E aqui vai
uma ótima dica: além de tomar água de coco todos os dias, você pode aplicá-la
diretamente na pele. Basta umedecer um pedaço de algodão com água de coco e
passar no rosto, lavando em seguida com água. A oleosidade com certeza irá
diminuir. Além de remover o excesso de oleosidade, mantém a pele hidratada com
vitaminas e sais minerais.
3. Acaba com a temida
ressaca
Se você exagerou no álcool
em algum evento de família, jantar ou festa, ou até mesmo exagerou naquela
cervejinha no domingo, é bem provável que a surja a tão sofrida ressaca. Pois
saiba que a água de coco é ótima para acabar com esse mal. Trata-se de um
remédio natural que vai promover uma limpeza interna no seu organismo, pois ela
é rica em eletrólitos, componente encontrado nas bebidas isotônicas. A água de
coco age principalmente no estômago, acabando com aquela sensação de enjoo e
mal estar, e recupera o organismo desidratado pelo excesso de álcool.
4. Auxilia na digestão
Se você tem problemas
digestivos ou dificuldade de digerir certos alimentos, opte pela água de coco.
Ela é ótima quando você tem indigestão, além de auxiliar consideravelmente no
tratamento de refluxo por causa da alta quantidade de fibras.
5. É um hidratante natural
Se você é daquele tipo de
pessoa que, logo após a prática de esportes, já toma direto aquelas bebidas
isotônicas prontas, saiba que nenhum deles é tão bom quanto a água de coco.
Comparada às bebidas esportivas, ela contém o dobro de potássio (294 mg) e
cinco vezes menos açúcar (5 mg), e o que é melhor, o açúcar natural da fruta,
que faz muito bem. A quantidade de sódio é de 25 mg, bem menor que os
isotônicos, que contêm 41 mg. Portanto, se você correu, caminhou, foi à
academia ou praticou qualquer outro esporte, opte pela água de coco para se
hidratar.
6. Controla pressão alta
Os eletrólitos são
fundamentais para o bom funcionamento do organismo, mas em excesso podem causar
alguns problemas de saúde, como pressão alta, por exemplo. A grande vantagem da
água de coco é que ela contém a quantidade ideal que o nosso corpo precisa.
Portanto, caso tenha problemas de pressão alta, opte por tomar um copo de água
de coco todos os dias, logo pela manhã.
7. É uma ótima fonte de
nutrientes
Nenhum outro alimento
líquido no mundo é tão rico em minerais e nutrientes como a água de coco. Como
dissemos anteriormente, ela contém a quantidade ideal de eletrólitos para o
nosso organismo, que inclui cálcio, magnésio, fósforo, potássio e sódio, todos
essenciais à saúde. É tão boa e saudável que tem pouquíssimas restrições
médicas. Praticamente todo mundo pode tomar.
8. É compatível com o sangue
Além de todos esses
benefícios que citamos, o mais impressionante é que a água de coco pode ser
usada em emergências para reidratar o organismo em caso de perda de sangue,
pois age como um soro natural. É utilizada nesses casos em países muito pobres
para salvar vidas.
Qual a quantidade adequada?
Isso depende de muitos
fatores, como alimentação e estilo de vida. Se você pratica esportes, pode
consumir quantidades maiores, que variam entre 45 e 60 calorias. Porém, como se
trata de um alimento muito saudável e com poucas restrições, todos podem
consumi-la.
Algumas dicas:
Você pode adquiri-la na
praia, na feira ou no supermercado, ainda na fruta ou em embalagens longa-vida.
Se for comprar direto de um vendedor de cocos, tente verificar se o coco ainda
está fresco e verde, pois a casca se torna marrom quando o fruto amadurece.
Quanto mais maduro for o coco, menos propriedades saudáveis você terá. Faça um
teste bem simples: chacoalhe o coco próximo ao ouvido e você notará se ele está
cheio. Se estiver, leve para casa e se delicie com esta maravilhosa bebida
natural.
Fonte:
lifehack.org
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