Um alerta particular para um
fenômeno registrado especialmente entre as meninas
Isso soa familiar?
Conectar-se com um filho(a) adolescente sempre foi um desafio, mas não há
dúvida de que os smartphones e as mídias sociais têm adicionado obstáculos
extras. E com as taxas de depressão subindo em adolescentes nos últimos 10
anos, especialmente entre as meninas, a necessidade de pais se conectarem com
seus filhos é mais importante do que nunca.
Em apenas 10 anos, a
depressão em adolescentes aumentou significativamente – e as taxas para as
meninas já atingiram números historicamente altos. Acompanhando os indivíduos
do estudo durante um período de 12 meses, viu-se que a depressão aumentou entre
as meninas de cerca de 13 por cento em 2005 para cerca de 17 por cento em 2014.
O aumento foi muito menor entre os meninos, passando de cerca de 4 por cento em
2005 para cerca de 6 por cento em 2014.
E isso exclui fatores de
risco, como status econômico familiar e abuso de substâncias. O estudo de Johns
Hopkins não identificou com êxito outros fatores de risco que possivelmente
poderiam explicar este aumento acentuado da depressão, mas os autores sugeriram
um potencial vínculo com a tecnologia e uso de mídia social, particularmente
entre as meninas adolescentes. Os adolescentes de hoje estão mais
tecnologicamente conectados do que nunca, passando cada vez mais tempo se
comunicando com colegas através de mensagens de texto, mídias sociais e
aplicativos de mensagens instantâneas. E qual gênero relata maior uso de mídias
sociais visualmente orientadas – como Instagram e Snapchat? As meninas.
“A tecnologia e as mídias
sociais enviam lembretes constantes de como você deve olhar, falar e se
vestir”, diz a psicóloga de crianças e adolescentes Marion Wallace, professora
assistente da Faculdade de Medicina da Universidade do Alabama. “Há um padrão
não dito, um que não é realista e pouco saudável”. Wallace diz que esses
lembretes constantes podem levar a sentimentos de inadequação e desesperança em
meninas adolescentes. “Ajudar nossas meninas a conceituar seu valor em domínios
fora da atração física é o primeiro passo no desenvolvimento de alta-estima
estável e combate à depressão”.
Nessa cultura hiperconectada
e saturada de mídia, a distração pode se tornar uma técnica de enfrentamento
fácil durante períodos de estresse. Embora isso possa ajudar as meninas a se
sentirem melhores e menos tensas no momento, em última análise não abordam a
causa do estresse e da depressão.
Mas não jogue fora os
dispositivos móveis de seu adolescente. Integrar essas pequenas, mas poderosas
dicas pode ser um grande passo para ensinar sua filha como equilibrar a
tecnologia e bem-estar mental.
Ter tempo com a família sem
tecnologia
Os pais devem modelar
comportamentos saudáveis para saber como interagir e se comunicar. Isso
significa desconectar e conectar autenticamente face a face. Pode ser simples
como uma política de ficar sem celular na hora do jantar. Claro, pode parecer
simples, mas atividades familiares foram infiltradas por dispositivos
eletrônicos. As crianças aprendem a se comunicar, interagir e expressar seus
pensamentos e sentimentos observando seus pais. Esta aprendizagem não para nos
anos da adolescência. Implementar um tempo livre de tecnologia também abre a
porta para adolescentes revelar pensamentos e sentimentos que não podem
oferecer de outra forma. O que importa é estabelecer um limite e aderir a ele.
Incentivar limites pessoais
para o uso da tecnologia
Converse com seu filho sobre
a importância de estabelecer seus próprios limites no uso da tecnologia.
Incentive-o a monitorar seu estado de ânimo e nível de estresse enquanto
estiver usando a tecnologia – e para reconhecer se ele precisa fazer uma pausa.
Este tipo de monitoramento irá facilitar a consciência do seu adolescente de
potenciais influências negativas da tecnologia. Também permite oportunidades
para a prática de prudência, autorregulação e reflexão. Convide-o a apresentar
um limite de tempo razoável para o uso da tecnologia ao longo do dia.
Ensine expectativas
saudáveis para o uso de mídia social
Não deixe que as mídias
sociais se tornem uma parte excessivamente importante da identidade do
adolescente. A prática da comparação pode influenciar como os adolescentes
interpretam as mensagens da mídia, que são conhecidas por influenciar fatores
como a imagem corporal. Explique como as mídias sociais mostram esmagadoramente
uma imagem distorcida de uma pessoa que nem sempre é baseada na realidade.
Discutir a importância da moderação ao usar as mídias sociais como uma
ferramenta de comunicação, enfatizando os aspectos positivos e negativos de seu
uso.
A mídia social pode ser uma ótima maneira para o adolescente ficar
conectado com seus amigos, compartilhando experiências, pensamentos e
sentimentos. Mas mídia social deve sempre ser usada como uma forma de
complementar – não substituir – relações. Incentive seu filho adolescente a
continuar gastando tempo de qualidade com as pessoas, como seus amigos e
participar regularmente em atividades que promovam o autocrescimento positivo,
como um retiro espiritual.
Ensine estratégias saudáveis
de administração do estresse
Praticar técnicas de atenção
simples também pode ajudar os adolescentes a enfrentar o estresse das mídias
sociais, reconhecendo a diferença entre informações e coisas pessoais.
Incentivar o adolescente a exercitar regularmente as técnicas de atenção plena
– como concentrar-se na experiência física da respiração, relaxamento muscular
progressivo ou participar da oração – pode orientar a atenção para longe de
pensamentos negativos e preocupações, aumentar a tolerância para sentimentos
desconfortáveis e ajudar o adolescente a ficar focado no presente.
Olhe para mudanças de
comportamento e procure ajuda
Se você notar que seu
filho(a) parece mais irritado ou triste do que o habitual, afastado,
desinteressado em socializar, tem mudanças nos padrões de sono ou apetite, ou
qualquer outra mudança de comportamento importante, não hesite em conversar com
ele sobre isso. Mostre diretamente estas preocupações ao seu adolescente, e
converse com seu médico ou um profissional licenciado da saúde mental. Existem
muitos grandes tratamentos para a depressão, e ajuda profissional pode prevenir
a escalada dos sintomas.
Tente estas dicas em casa e
lembre-se de manter abertas as linhas de comunicação com o adolescente.
FONTE: http://pt.aleteia.org/2017/05/07/por-que-a-depressao-entre-adolescentes-esta-crescendo/?utm_campaign=NL_pt&utm_source=daily_newsletter&utm_medium=mail&utm_content=NL_pt
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