De acordo com a Associação
Americana de Endocrinologistas Clínicos, pelo menos 30 milhões de americanos
têm um distúrbio da tireoide, metade dos quais são pacientes silenciosos e
permanecem sem diagnóstico. As mulheres são 10 vezes mais propensas a ter um problema
de tireoide do que os homens, particularmente entre aquelas com mais de 35
anos. Estudos mostram que o risco de um distúrbio da tireoide entre pessoas
dessa faixa etária é alto (mais de 30% provável).
Então, o que exatamente é a
tireoide e como ele afeta o corpo? Localizado no pescoço, logo acima da
"maçã de Adão", é uma glândula em forma de borboleta, que pode ter um
impacto dramático em uma variedade de funções corporais. Sua tireóide produz um
hormônio tireoidiano (TH), que regula, entre outras coisas, a temperatura do
seu corpo, metabolismo e batimentos cardíacos.
As coisas começam a dar
errado quando sua tireoide está fora de equilíbrio. Se é lenta, produz muito
pouco TH, e quando acumulado, produz muito. Como os hormônios da tireoide que
se tornaram escuros são de grande alcance no corpo, os sintomas variam do
cérebro para os intestinos e diagnosticar esse transtorno em particular pode
ser um desafio. No entanto, se você acha que está com um problema de tireoide,
observe os seguintes sintomas:
• Sentir-se exausto
• Sensação de nervosismo e
ansiedade
• Apetite ou paladar são
alterados
• O cérebro parece confuso
• Não há interesse em sexo
• Os intestinos são
imprevisíveis
• A pele está seca
• Pressão alta
• Ganho de peso
• Colesterol alto
Se, no entanto, você ainda
não tem certeza se realmente tem um problema de tireóide ou não, leia essas
outras informações.
O hipotireoidismo (quando o
corpo não possui hormônio tireoidiano suficiente) é especialmente comum, e os
hábitos de dieta e estilo de vida são um dos principais contribuintes. Ao
trabalhar na correção de problemas de tireoide, é importante acalmar o sistema
imunológico reduzindo as fontes de inflamação. A inflamação é resultado de uma
dieta fraca e outros estresses, alterando drasticamente a conversão de TH.
8 Hábitos que poderiam contribuir
para o hipotiroidismo
1. Dieta com baixo teor de
gordura
Quantidades adequadas de
gordura são importantes para a regulação de hormônios e função cerebral normal.
2. Consumir muita soja
A soja pode parecer a comida
perfeita devido às suas baixas calorias e carboidratos, mas também pode
interferir com hormônios e digestão. Além disso, na função adequada da
tireoide, o iodo desempenha um papel importante, mas muita soja em forma de
leite ou tofu pode bloquear a absorção de iodo dos alimentos.
3. Não ter tempo para cuidar
de si
Dizer sim a planos e
reuniões muitas vezes resultará em menos tempo para si mesmo, o que pode
resultar em exaustão. Antes de dizer sim a qualquer coisa, faça uma pausa, veja
seu calendário e confira se esse plano funciona bem para você. É importante ter
tempo para brincar, relaxar e meditar.
4. Beber refrigerante diet
Enquanto o refrigerante diet
pode parecer que controla seu peso e lhe dá energia, o que você pode não
perceber é que está cheio de substâncias químicas que podem criar um ambiente
tóxico no corpo. Refrigerantes no geral não sao mais saudáveis, e esse nao é
exceção. Ele também contém fluoreto, que bloqueia os receptores do hormônio da
tireoide.
5. Consumir álcool
regularmente
Beber álcool pode levar a
flutuações de açúcar no sangue, causando estresse sobre a tiróide-adrenal-pituitária
(hormônios que controlam o sistema vital no corpo). Este processo repetido pode
afetar negativamente o sistema endócrino, levando a disfunção e fazendo com que
o sistema de sinalização falhe. Consequentemente, isso cria uma situação na
qual você é mais provável de ficar obeso, cansado e deprimido.
6. Consumindo Óleos Vegetais
e Gorduras
A glândula tireoide depende
de gorduras saudáveis e colesterol para liberar a quantidade certa de hormônios
para todo o corpo. O consumo de óleos vegetais, como a margarina, pode
contribuir para a síndrome do intestino com vazamento, o que faz com que as
partículas de alimentos não digeridas entrem na corrente sanguínea. Este
alimento não digerido pode então sobreativar o sistema imunológico. Como
resultado, o corpo começa a atacar pequenos órgãos sem ter um bom sistema de
defesa como a glândula da tireoide..
7. Consumir muito glúten
A maioria das pessoas com
problemas de tireoide, provavelmente são intolerantes ao glúten. Para testar
sua intolerância, experimente uma dieta de eliminação por 30 dias. Se você se
sentir melhor sem glúten, sua tireoide provavelmente funcionará melhor também.
8. Consumir muito açúcar
O açúcar refinado esgota
vitaminas e minerais - os blocos de construção para uma tireoide saudável, uma
suprarrenal forte e um metabolismo suficiente. A dieta brasileira padrão também
pode ser um fator contribuinte para problemas de tireóide, porque as flutuações
de açúcar no sangue altamente variáveis colocam um estresse extra sobre a
tireoide e as glândulas suprarrenais ao longo do tempo.
Nota: Essas são mudanças de
estilo de vida sugeridas, para promover a melhoria na saúde e não contribuem
necessariamente para proibir ou melhorar o hipotireoidismo.
Image source: depositphotos
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